Содержание
Это символические правила этикета в обращении с собой. Надежные личностные границы – необходимое условие для формирования и сохранения здоровых отношений, как с самим собой, так и с окружающими. Если человек нарушает ваши личные границы, которые до этого не озвучивались, не нужно сразу обвинять. Лучше начать диалог с позиции взаимоуважения. Поэтому умение чувствовать и защищать свои границы — первое и основное правило выживания в корпоративном (и не только) мире. У людей с нарушенными личными границами большое количество энергии уходит на попытки «сохранить отношения» — с родными, друзьями, коллегами, начальством.
- Мы либо пытаемся подстроиться под собственные фантазии о другом человеке, либо пытаемся его контролировать, либо тревожимся за наши отношения.
- Этот путь ведет к тому, что люди будут этим пользоваться, а твоя самооценка — страдать.
- Метафора отстаивание личных границ в таких ситуациях вводит нас в заблуждение.
- В таком случае отношения, естественно, не приносят желаемого комфорта и гармонии, а только разочарование и боль.
- Право пойти на попятный – важный элемент воспитания умения оставаться в безопасности и чувствовать свои личные границы.
- Это твоя среда обитания, например, дом или рабочий стол.
Некоторых служебные романы вдохновляют на трудовые подвиги. Навязчивое внимание, особенно исходящее от руководителя, ставят работника в неловкое положение. Он чувствует себя обязанным ответить взаимностью, но чувств личные границы на работе нет и желания нет. Неудачливый воздыхатель – настоящая проблема, мешающая сосредоточится на работе. Подавление стремлений учит ребенка быть зависимым, бояться принимать решения и быть отдельной личностью.
Шаг 2. Составить таблицу ваших границ
Чтобы научиться говорить “нет”, очень важно понять, что именно доставляет вам дискомфорт в ситуации. Определение и развитие границ, их корректировка может быть достаточно большой, но увлекательной работой. Собственно, это создание жизни, в которой комфортно и увлекательно. Вы можете быть не согласны с этим, и ваше право отказываться от общения в том формате, который вам не подходит.
Поэтому они пребывают в постоянном поиске одобрения и похвалы со стороны окружающих и готовы на все, чтобы их получить. Вами легко манипулировать, особенно значимым людям. Они превосходно знают, на что надавить, чтобы вы сделали так, как им надо. Используя чувство вины, обиду и претензии, вас заставляют идти на поводу и следовать указаниям. Тот случай, когда «сели на шею и свесили ножки» абсолютно безнаказанно.
Расскажите, как отстаивать границы
Возможно, вас стоит прокачать какие-то навыки или найти хобби для того, чтобы наконец заняться тем, о чем вы мечтали с детства. Но ежедневно мы нарушаем границы друг друга, что приводит к конфликтам, неприязни и, как следствие, нежеланию находиться на рабочем месте. Понимать коллег и налаживать отношения с ними — первый, самый важный шаг к комфорту на рабочем месте. Да, в таком случае есть возможность нейтрально ответить, thanks I am good, и дальше всем понятно что вы не хотите вдаваться в детали и не будет никто расспрашивать.
Потому что, уволить его не могут согласно законодательству, политике или еще каким-то причинам. Местные специалисты отлично знают свои права и часто их используют не на благо компании… https://deveducation.com/ Я работаю с партнерами как из Англии, так и Германии. А иногда и с теми и другими одновременно. Обобщила данный опыт для сравнения с культурой постсоветского пространства.
Здоровые психологические границы — мы ценим свое мнение, придерживаемся ценностей и бережно относимся к личной информации, делимся в меру. Всегда четко знаем, чего хотим, и готовы всегда заявить о своих желаниях. Умеем отказывать и точно принимаем “нет” от других. Выстраивание границ достаточно долгий и не легкий процесс. Очень хорошо, если у вас есть человек, на поддержку которого вы можете рассчитывать (друг, партнер, психотерапевт). Вы обязательно столкнетесь и с сопротивлением, и с непониманием.
Как помочь ребенку найти свои физические границы
То есть, я подчеркиваю, это только примеры правил – у вас они могут быть совсем другими. Хорошим подспорьем здесь является книга “7 навыков высокоэффективных людей”, обзор которой есть у меня на блоге. Чтобы понять свои эмоциональные границы, необходимо осознавать свои чувства в разных ситуациях. Есть и другая, более подробная градация, которую я приведу ниже. Когда будете читать, попытайтесь письменно или устно ответить для себя на вопросы в каждом пункте, чтобы определить, где эти границы у вас. Более наглядно поможет объяснить метод мыльного пузыря.
Поделитесь тем, что для вас важно, уточняйте ценности, приоритеты. Если некоторое время вы подстраиваетесь под ситуацию, то будет расти внутреннее недовольство, возмущение, гнев, которые будут отражаться на вашей работоспособности. Эмоциональные — сфера выражения эмоций и чувств по отношению к нам и ситуации. Материальные — сфера личной собственности и финансов. Научится не только отдавать, но и брать взамен.
При обсуждении семейных скандалов мы очень часто слышим о том, что кто-то вдруг увидел истинное лицо своего партнера. И в тоже время нам жалуются на то, что кто-то не видит в супруге личности. Объясните ребенку, что говорить «нет» — нормально. Ребенок должен уметь проявлять свои желания и иметь собственное мнение. «Мне не нравится, я бы не хотел, я бы хотел, я согласен/я не согласен» — важные слова, которым следует научить своих детей. Это поможет им более точно выражать свои желания и говорить о нежелании делать те или иные вещи.
Советы психолога: как устанавливать личные границы на работе
Чтобы разобраться, нужно понять, какие есть разновидности границ и как их выстраивать. Существует несколько действенных методов, которые помогут объяснить ребенку понятие физических границ. Помните, что конструктивная обратная связь должна включать не только критику, но и похвалу. Если кто-то навешивает вам ярлык или оскорбляет грубым словом, вы имеете полное право попросить использовать в ваш адрес только вежливые слова. Не позволяйте срывать на вас негатив или отпускать токсичные комментарии относительно вашей внешности, возраста, веса, индивидуальных особенностей и отношений, которые у вас есть вне работы.
Сложности при определении границ
Вы говорите о том, что хочет или не хочет сама авторка. Хотя этого вы знать наверняка никак не можете, не обладая телепатией. Значит ваши слова не могут быть правдой впринципе — получается вы своей фразой просто напросто обманываете других. Это был вопрос, где она лишь озвучила своё предположение о происхождении ваших _слов_. Здесь не касаются вашей личности впринципе, поэтому и её границы не нарушались.
Установление границ не означает, что мы кого-то презираем, игнорируем или наказываем. Важно уметь и учиться защищать границы в рабочих взаимоотношениях, иначе ваша профессиональная жизнь станет менее приятной и комфортной. В вашей жизни должно быть больше занятий для себя. Часто люди вовлекаются в «спасение» других потому, что их собственная жизнь бедна на события, увлечения, переживания, отношения, хобби. Найдите то, ради чего вы сможете сказать «нет» бесконечному потоку просьб окружающих. Учитесь различать, где ваша сфера ответственности, а где ответственность другого человека.
Мы не одно целое. Как отстаивать личные границы в отношениях — объясняет психолог
Когда все имена, всплывающие в памяти, окажутся вписанными в свои кружки, нужно оценить, как они расположились на листе. Чем теснее они друг к другу, тем короче психологическая дистанция. Если кружок заходит на другой – с этим человеком граница нарушена. Если кружки соприкасаются – отношения близкие, доверительные. Для выполнения упражнения понадобится лист бумаги и цветные карандаши. Нужно нарисовать в центре бумаги кружок и подписать своим именем.
Как говорить «нет» и защищать свои границы без ущерба для карьеры
Но это детское, по сути, поведение приводит к нарушению чужих границ. Вечный больной постоянно ищет сочувствия, внимания, помощи с работой или в отношениях с начальником. Просто приведу пример, квебекуа, они очень трепетно относятся к именам, например такие имена как Quentin и Martin читаются не как Квентин и Мартин, а ближе к Кантеи и Мархте. Например, китаец Enpeng говорит, чтобы его называли Лео, как ниндзя черепашку в китайском переводе, но писали Leo, и все его называют Лио, потому что так произносится на английском. Китайская девушка с непроизносимым именем говорит, чтобы называли её Katty, но она не откликается ни на китайское имя, ни на Катти. К Катти она непривыкла, а китайское имя все произносят не так, чтобы у неё срабатывал паттерн распознавания.